Strona:Nauka pływania.pdf/48

Z Wikiźródeł, wolnej biblioteki
Przejdź do nawigacji Przejdź do wyszukiwania
Ta strona została przepisana.


przedniego największą pracę wykonywać będą dolne kończyny — nogi, wykonując ruchy te same, co przy pływaniu na piersi; różnica polega tylko na tem, że pływak spoczywa w wodzie nie na piersi a na grzbiecie.

Pozycja zasadnicza — patrz rys. 11.
Rys. 11.

Uczący się przedewszystkiem musi: leżeć na plecach w kierunku, w którym zamierza płynąć, ręce wzdłuż ciała wyprężyć, dłonie zwracając ku dołowi i z lekko złączonemi nogami odbijając się od dna — ciało wyprężyć, głowę w tył odchylając jak najwięcej zanurzyć, (przynajmniej na tyle, aby woda stale pokrywała uszy pływaka). Takie zanurzenie głowy w wodzie, jako najcięższej części ciała wpływa na znaczne zmniejszenie ciężaru ciała[1]

  1. UWAGA: Uczniowie mogą się uskarżać, że uszy sobie zalewają wodą, jest to dość przykre, a nawet niebezpieczne; aby się od tego uchronić, należy każdorazowo przed rozpoczęciem lekcji włożyć w uszy natłuszczonej waty.